Artritis Psoriasica Tratamiento Natural
9 alimentos con componentes esenciales para evitar la artritis psoriásica.
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1- Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3 antiinflamatorio. Da un gran beneficio para las personas con enfermedades inflamatorias como la artritis psoriásica.
Se recomienda comer salmón y otros pescados grasos como el atún blanco, la caballa, el arenque y la trucha de lago, al menos dos veces por semana para proteger contra enfermedades del corazón.
2- Granos Enteros
El café de grano entero y el arroz salvaje, la pasta de trigo integral, la quinua, cebada, bulgur y son ricas en fibra y pueden ayudar a mantener los niveles de colesterol en la sangre normal.
El colesterol alto es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, y contraer artritis psoriásica.
La inflamación de la pared del vaso sanguíneo se ve agravada por las grasas en sangre como el colesterol.
La cantidad diaria recomendada de fibra es de 25 gramos para las mujeres y 38 gramos para los hombres.
3- Ajo
Se podría pensar simplemente como una manera de añadir un poco de sabor, pero el ajo es en realidad un vegetal, que proporciona fitonutrientes, que combate la inflamación.
Cuando se trata de elegir frutas y verduras, son recomendadas las de color más oscuro, ya que tienen importantes nutrientes.
4- Arandanos y fresas
Contienen antocianinas llamados fitonutrientes, que ayudan a calmar la inflamación. En particular, el jugo de cereza ácida tiene la mayor concentración de antioxidantes y combatientes de la inflamación.
5- La col
El favorito actual de la comunidad nutricional, también pueden ayudar a luchar contra la inflamación.
Rico en fibra y vitaminas A, C y K, la col rizada contiene una variedad de flavonoides con una variedad de antioxidantes y efectos anti-inflamatorios.
6- Carnes rojas
Es igual de importante que en la comida se deba incluir la carne roja. Las células de grasa producen proteínas inflamatorias y contribuyen a la inflamación.
Muchas personas con artritis psoriásica puede tener exceso de peso y menos propensas a hacer ejercicio a causa del dolor y la inflamación. Comienza a revertir la tendencia eligiendo carnes magras en lugar de las grasas.
7- Productos lácteos
Sí, la leche es rica en calcio, que es importante para la salud ósea. Pero algunas personas con artritis psoriásica también pueden tener alergias o intolerancia a la caseína, la proteína que se encuentra en los productos lácteos.
8- Berenjena
EVITARLA. De la familia de las solanáceas, incluyendo berenjenas, patatas, tomates y pimientos, pueden empeorar los síntomas en algunas personas con artritis psoriásica.
9- Soda
EVITARLA. Es refinado con azúcar. Los refrescos y otros alimentos pueden alimentar la inflamación.
Una alta ingesta dietética de azúcar conduce a altos niveles de insulina en la sangre, estos niveles altos de insulina aumentan la inflamación en el cuerpo.
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